游泳私教公司-游泳私教-东城大脚鱼游泳俱乐部

蛙泳和骑自行车有类似的地方。骑自行车，左右交替给力，蛙泳是划水和蹬交替给力，保证运动的循环往复。特别要记住“交替”这个词。

节奏，就是教练训练时为你喊的口令，包含有蹬腿和划水的时间控制，以及潜入水下的时间长短，细心体会和记住教练喊的节奏.要习惯自己默念口令。

流线型，游泳的时候尽可能保持身体的流线型，身体要拉平伸直，这样水对身体的阻力会降为，再'漂一会'，就是为了合理地利用惯性，尽可能节省体能。

游泳前务必做准备活动

游泳入水前的准备活动是极为重要的。准备活动可以使血液循环和物质代谢加快，提高运动系统的工作能力，使肌肉的弹性及力量增加，扩大关节活动范围。这对于防止游泳运动创伤有很大的作用，还可以避免入水后发生身体不适应的情况。是不是经常有小伙伴游泳中忽然发生腿抽筋的情况，那都是因为游泳前热身不充分哦。

准备活动的内容及运动量要根据游泳姿势的不同而选择，基本原则是把参与活动的所有肌肉、关节充分活动开（我们前面文章有介绍一点哦，细心的亲快去发现吧）但活动量也不宜太大。

入水前还需要用冷水擦身，以使***适应冷水的刺激。

仰泳学习的口诀

左手回手动作亦接近完成。１１）右臂完成划水的同时健身。

鼻指青天，儿童游泳私教培训，水漫两颊.呼沉吸浮，侧滑莫转。

双辐轮换，提肩抽手.利刃斩水，游泳私教，伸臂送髋。

垂肘塌肩，横掌带水.推压一线，抚腿贴边。

双脚内弯，足踝绷直.上踢下按，浪滚趾尖。

尾指先入水，游泳私教价格，

１）左手在肩膊正上方进入水中。右手完成划水，游泳私教公司，并开始作回手动作。造成开始往上移动。右手露出水面同时，

２）左手在回手后半阶段所产生的动量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕关节屈曲。肘关节屈曲，

３）当左手向下向外划时。右腿开始作對角线的上打动作。肘关节屈曲达到（90度）回手开始旋转，

４）当左手经过肩膊。掌心指向外。划臂肘关节开始伸展。这时身体滾动达到(40~50度)

５）当手橫过肩膊。肘关节完全伸展。

６）左臂完成划水。手掌向下，约在臀部下六寸的位置准备捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘关节的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身体的滾动而上提。左腿继续上踢。

１０）右臂开始作向下壓水动作。

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